Pilates – posílí tělo i duši

1121962_meditation

Cvičení, které nesvědčí pouze tělu, ale i duši. Velké oblibě se těší od devadesátých let minulého století, kdy se bez něj v současné době neobejde téměř žádné větší město a pořádné fitness. Za jeho slávou stojí celebrity, které si jeho účinky nemohou vynachválit. Jenomže skutečná historie pilates je více než stoletá. V čem tedy tkví síla pilates?

Co je pilates?

Pilates je cvičební metoda s níž přišel před více než sto lety Němec Joseph H. Pilates, který žil v letech 1880  - 1967. Tento velice oblíbený tanečník a sportovec hledal cvičební metodu, která by byla vyvážená a pomáhala tanečníkům a sportovcům při udržování kondice, posílení svalstva a duševní harmonie. Tuto metodu po dlouhá léta využívali fyzioterapeutové a rehabilitační zařízení, aby v devadesátých létech zaplavila fitness centra po celém světě.

Princip pilates

Program tohoto cvičení vychází z východní filozofie a je ovlivněný jógou. Princip cvičení spočívá v rovnoměrném zpevnění těla, kdy vás donutí stát vzpřímeně. Při cvičení jde o řízení hlubokého uvědomění si činnosti svalů při jakékoliv činnosti. Pilates se zaměřuje na zvýšení ohebnosti za využití správného dýchání u čehož dochází kromě jiného i k redukci stresu. Důležité na tomto cvičení není kvantita, ale kvalita prováděného cvičení. Důraz se klade na koordinaci pohybu, jeho plynulost, koncentraci a rovnováhu.

Výsledkem je pak silné ohebné tělo a harmonická osobnost. Veškeré cvičení vychází z centra těla a spočívá v zatnutí břicha, hýždí, beder a vnitřních stran stehen. Celkově tato metoda má asi na 500 různých cvičení, které na první dojem působí velice jednoduše, avšak jednoduchými rozhodně nejsou. Za to jsou však velmi efektivní.

Pozitivní výsledky pilates

Kromě obnovy vitality a dobré nálady se naučíte i správnému dýchání, zbavíte se tukových polštářků, vytvarujete si tělo, získáte ploché břicho, štíhlé nohy, zpevněné tělo, zbavíte se bolesti zad, stresu, únavy,  zvýšíte svou kondici a bude se vám lépe spát.

Pro koho je určená?

Pilates mohou všichni, dokonce i děti a těhotné. Není omezená věkem a to i přes to, že původně tato metoda byla výhradně určená pouze pro tanečníky. Dnes ji cvičí, jak sportovci, celebrity, tanečníci, ale i zcela normální lidé jakými jste i vy. Troufnout si na ni mohou i starší lidé a lidé s ochablým svalstvem.

Tato metoda je vhodná obzvláště pro ty, které trápí chronické bolesti zad, nadváha, stres, či opakované napěťové zranění.

Co byste měli vědět?

Ke cvičení pilates toho příliš nepotřebujete, stačí vám jen pohodlné oblečení, boty nepotřebujete, protože se cvičí bosky.  Cvičení je tedy nenáročné na výbavu.  Cvičit můžete doma podle DVD, ale je lepší, minimálně alespoň ze začátku navštěvovat skupinové cvičení, kde vám instruktor naučí správnou metodiku cvičení a vychytá různé chyby. Již po několika lekcích pilates zjistíte, že jste pružnější a ohebnější. Přibližně po deseti  se začnete měnit, po dvaceti začnete změny vnímat i vy a po třiceti si změn všimne i okolí. Ideální je pokud pilates provozujete 2 – 3x do týdne, protože svalová paměť je maximálně tří denní.

Zdroj informací: www.idnes.cz

www.pilates.cz

www.wikipedie.cz

zdroj fotografií: www.sxc.hu

Hodnocení článku:

1 hvězdička2 hvězdičky3 hvězdičky4 hvězdičky5 hvězdiček (2 hlasů, průměr: 4,00 z 5)
Můžete přeskočit na konec komentářů a zanechat reakci. Příkaz PING není nyní povolen.

Jedna reakce na “Pilates – posílí tělo i duši”

  1. jaduoo napsal:

    Pilates je úžasná cvičební metoda, ale lidé, kteří nemají kondici jsou pozačátku lehce „zničeni“ :)
    Mě toto cvičení pomáhá přes zimu udržet kondici a váhu :-)

Napsat komentář

Chci dostávat informace o nových reakcích prostřednictvím e-mailu.