Proč je důležité odpočívat?

pohoda

Lidé se čím dál více potýkají s problémem hektického způsobu života, kdy zapomínají odpočívat. Neuvědomují si, že si tím zadělávají na ještě větší problémy, a to zdravotní. Relaxace je totiž životně důležitý proces, který snižuje duševní i fyzické opotřebování.  Umět odpočívat je dovednost.

Proč relaxovat?

  • zvyšuje schopnost soustředit se
  • zlepšuje smyslové vnímání
  • snižuje roztěkanost
  • snižuje krevní tlak
  • zlepšuje vyrovnávání se s bolestí
  • zlepšuje komunikativnost
  • snižuje srdeční frekvenci
  • zlepšuje se uvědomění sebe sama
  • urychluje hojení po zranění
  • snižuje únavu
  • bude se vám lépe spát
  • zlepšuje se vám výkonnost
  • zvyšuje se vám energie
  • a další výhody

Nemám čas

Říkáte nemám čas? Ano, času je málo, ale na odpočinek se vždy chvilka najde. Nejideálnější by bylo alespoň třikrát denně po dvaceti minutách vypnout. Naučit se vypouštět ( páru) je možná těžší, než se zdá, avšak o to potřebnější po obzvlášť těžkém dnu. Důležité pro váš odpočinek je uvolnit se a mít jasnou mysl. Zbavení napětí, získání pozornosti, vychladnutí, vám pomůže k návratu k vyrovnanému fyziologickému stavu. Relaxace vám pomáhá udržovat motivaci, smysl i chuť k životu a kariéře.

Jak relaxovat?

Nejsnadnější a nejrychlejší metodou je dechové cvičení. Dýchání je přirozená věc, potřebnost, a pokud se provádí správně a my se na chvíli zastavíme a začneme vnímat jen svůj dech, děláme pro sebe to nejlepší. Taková to relaxace nás záhy zklidní a navodí nás do optimálního stavu. Relaxovat můžeme i jinak. Možná odpočíváte, ani o tom netušíte, skvělým relaxačním prostředkem je totiž čtení, psaní, ale i snění, či tiché sezení – ležení.

Nebezpečí hektického způsobu života.

Ten, kdo pravidelně neodpočívá si koleduje na pořádné zdravotní potíží. Nejčastějším viníkem migrén a bolestí hlavy je nedostatek odpočinku. Pokud nebudete relaxovat hrozí vám chronická únava, kardiovaskulární onemocnění, vysoký krevní tlak, infarkt myokardu, či srdeční onemocnění.

Krom výše jmenovaných život bez chvíle odpočinku vám může přinést trávicí potíže, průjmy anebo naopak zácpu, pálení žáhy, snižuje imunitu, čímž zvyšuje náchylnost k nemocem, zhoršuje soustředění a snižuje schopnost pozornosti, zvyšuje napětí, což je obzvlášť nebezpečné při obsluze strojů, řízení automobilu a tak dále.

Uposlechněte varování svého těla.

Tělo vám napoví, kdy je třeba jít relaxovat. Poslouchejte jeho varování. Po odpočinku křičí ten, kdo zívá, úpí, nemůže se koncentrovat, nutí jej to pohybovat, poklesla mu výkonnost, začíná dělat chyby, stává se unaveným, má problém s komunikací. Pokud si těchto varovných signálů všimnete a máte možnost si dát pauzu, vyvarujete se tím zbytečného stresu, podráždění a vyčerpání. Pokud si dáte na chvilku pauzu udržíte se racionálnější. Relaxace má vliv na pocit štěstí, zdraví, úspěšnost v práci, vztahy a sexuální chutě.

Hodnocení článku:

1 hvězdička2 hvězdičky3 hvězdičky4 hvězdičky5 hvězdiček (1 hlasů, průměr: 5,00 z 5)
Můžete přeskočit na konec komentářů a zanechat reakci. Příkaz PING není nyní povolen.

Jedna reakce na “Proč je důležité odpočívat?”

  1. pegonela napsal:

    Jen nic nepřehnat.

Napsat komentář

Chci dostávat informace o nových reakcích prostřednictvím e-mailu.